HONGO YOGA SPACE

スケジュール

レギュラークラス内容

特別クラス

スケジュール

スケジュールは２週間ごとに確定されます。
（本日より２週間以上先のスケジュールは変更の場合があります。）

【一般クラス】

予約不要のオープンクラスとなります。クラスの始まる１０分前を目安に直接部屋へお入りください。

【予約制クラス】

カレンダーの希望クラスを選択し「新規予約」を選択。お名前とメールアドレスを入力後「予約作成」ボタンを押してください。自動返信メールが届けば予約完了です（スマートフォンで見づらい場合「デスクトップ版を表示」でタイムテーブルが確認できます）。

※ クラス開始の９０分前までにご予約ください。定員に達すると予約不可になります。予約後のキャンセルは、
「hongoyogaspace@gmail.com」へメールをお願いします。

両クラスとも、着替え、飲み物、タオルをお持ち下さい。簡易更衣スペース、及び、貸し出し用のヨガマットもございます。

スケジュールカレンダーはこちら＞

レギュラークラス
内容

●みんなのヨガ（70min）● miho

一人一人身体や心は千差万別。
誰かと比べることはありません。
ヨガは自分の為のヨガです。

日頃の習慣からくる身体や呼吸、そして気持ちの偏りや癖を整えていきましょう。
自分を知り、整えていく、一人一人自分のヨガをするクラスです。

●【予約制】癒しのヨガ（60min）● miho

身体を触って冷たい箇所、張っていたり凝っていたりはありませんか？
ストレス、疲れを感じ身体に現れ始めたら「ちょっと休憩しよう」の合図。不安は心身共に不調をもたらします。

このクラスは座位やボルスター（プロップス）を使用。
後半では一人一人にマッサージやツボ押しをするので、施術できる人数制限させていただきます。
自分自身と向き合い愛する、癒しの時間にしましょう。
●ボディメイクヨガ（75min） ● juri

解剖学知識をベースにし、一人一人の身体の個性に合わせて怪我なく、安全にボディメイクを行っていくクラスです。

大きくダイナミックに動きながら、身体の柔軟性や筋力を向上させてしなやかで強い心と身体を目指していきます！

●癒しのストレッチヨガ（75min）● juri

身体が硬い方にもオススメのクラスです。ブロックやボルスターなども使用しながら無理なく行います。

呼吸法とともに肩関節周りや股関節周りなどの硬くなりやすい場所の柔軟性を高めていくクラスです。身体が疲れやすい方や緊張しやすい方、ぜひ心と身体の力をゆるめて一緒にリラックスした時間を過ごしましょう。
●アロマリラックス（70min）● kaori

くつろげるアロマの香りの中、優しいアーサナ（ポーズ）を中心に、じっくり身体を伸ばし、強張りや緊張を気持ちよく緩めていきます。

アロマとヨガの相乗効果で、リラックス、浮腫み改善、代謝アップに働きかけるクラスです。
身体が硬い方やヨガ初心者の方も無理なく参加していただけます。
●ストレッチヨガ（70min）● kaori

アラインメントを正確に基本的なアーサナ（ポーズ）を丁寧に進めていきます。
深い呼吸と共に身体の深いところから伸ばしてほぐしていきましょう。

心身の溜まった疲れを癒やし、リフレッシュするクラスです。
身体が硬い方やヨガ初心者から経験者までおすすめです。
●レッツトライアシュタンガ（75min）● のりたま

アシュタンガヨガって聞いたことありますか？
身体の内面を観察しながら、呼吸の順番どおりに決められたポーズをとっていくヨガです。

練習が終わるころには、身体とココロが浄化がされ、すっきりします！ぜひ一度ご体験ください。

●【定員10人】スラックライン（60min）● takashi

【初心者向け】スラックライン
幅5cmのラインの上で歩いたりポーズを取って、バランスを楽しむ新しいスポーツです。
体幹やバランス、集中力の強化としても注目されプロのスポーツ選手のトレーニングにも取り入れられています。

立つ、歩くという基本からのレッスンになりますので初めての方も是非チャレンジしてみて下さい。

【靴について】
裸足でも参加できますが、シューズを履くことでケガ予防になります。凹凸の少ないフラットな靴底のモノ推奨（VANS等スケボー向きやコンバースが良）
※室内専用か靴底をキレイにした靴のみ可。
●慈しみのyoga（90min） ● yan

日々忙しくなりがちな思考を一旦脇に置いて、身体の感覚に気付きながら呼吸を深めることで自律神経系を整え、生命力を高めていきます。

敏感で繊細な方(HSPさん)も安心してご参加いただけるクラスです。